注目のダイエット方法を一挙紹介

美しく健康的に痩せるためには、必要な栄養分をバランスよく摂取しながらカロリーを抑える必要があります。それにぴったりの食材として現在注目を浴びているのがキャベツです。１００グラムあたり２３カロリーという低カロリーさでありながら、豊富な食物繊維とビタミンCが含まれています。キャベツの大きな葉２〜３枚で、一日に必要なビタミンCを補う事が出来るのです。

雑誌やテレビで紹介されているキャベツダイエットは、大きく分けて三種類に分類されます。ひとつは、三食ずっとキャベツのみを食べ続けるラディカルキャベツダイエット、もう一つは三食のうち一食をキャベツのみにするキャベツ置き換えダイエット、そして最後は、キャベツを食べてから普通の食事をする食前キャベツダイエットです。ラディカルキャベツダイエットは一つの食品のみしかとれず、ストレスの原因になることからあまりおすすめは出来ません。

紹介されているキャベツダイエットの中でも、ストレスを感じにくく最も長続きしやすい食前キャベツダイエットの方法について説明します。キャベツを食べやすい大きさに刻んだあと、生のまま食べます。この時、よく噛んで食べる事で満腹中枢が刺激され、その後の食事の量を自然に減らす事が出来ます。味の変化が欲しい場合は、ノンオイルドレッシングなどで味付けをしてみましょう。